如果练瑜伽时候受伤该怎么办
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如果练瑜伽时候受伤该怎么办

文章导读:如果练瑜伽时候受伤该怎么办

很多小伙伴来练瑜伽之前都会问小编,如果说练瑜伽时候受伤应该怎么办呢?下面就让我来告诉大家练瑜伽受伤时候应该怎么办吧。

如果练瑜伽时候受伤该怎么办

资料整理:广州罗曼国际瑜伽发布时间:2019-03-12已帮助:225人

如果练瑜伽时候受伤该怎么办

很多小伙伴来练瑜伽之前都会问小编,如果说练瑜伽时候受伤应该怎么办呢?下面就让我来告诉大家练瑜伽受伤时候应该怎么办吧。
注意动作
  其实对于瑜伽来说本身是安全的,就如路本身就在那里,是小心翼翼目视前方的正常走,是边玩手机边走,抑或是仰头看着天走,完全取决于你自己。所以请不要把因为自己出的错而吧黑锅扔给瑜伽,同时想要好好练瑜伽,就要在做的时候注意动作。下面我们就来说一说。
易受伤的部位
  在瑜伽的练习当中,手腕、膝盖、腰椎、颈椎都是容易受伤的地方,发生这一类的伤害,大多是由于练习者没掌握正确的发力方法和一些基本的注意事项。就说我们在做手臂支撑类动作的时候,如果不会使用手掌均匀发力,很容易把压力放到手腕,造成手腕受伤。所以我们在做手掌撑地的动作时,应把十个手指大大的打开,让整个手掌去承受力量。还有当我们在做站立屈膝的动作时,不要让你的膝盖超过脚趾尖,因为若是这样长期下去,膝关节就会容易受损。所以膝盖不超过脚趾尖是最基本的原则。
瑜伽前热身
  还有在做前屈的时候,如果没有给脊柱创造空间,在后弯的时候,如果做的折叠腰椎的后弯,那坚持练下去,你的腰椎基本就废了。前屈,应该给整个脊柱创造空间,后弯,应该在胸椎的地方去创造空间。有人在瑜伽的时候会造成颈椎受伤,而造成这种事情最多的体式就是肩倒立、头肘倒立等,很多人的头肘倒立的压力完全压在头上,在做肩倒立的时候,想看看镜子里的自己腿伸得直不直、想看看别人是不是比自己做的好,脖子左右晃动,这样不受伤才怪。记住我们头倒立的时候,整个核心要向上,手肘做主要支撑,真正需要头部来分担的力量是很小很小的。在做很多动作的时候,脖子都是不允许左晃右晃的。

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