瑜伽减肥效果怎么样?
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瑜伽减肥效果怎么样?

文章导读:瑜伽减肥效果怎么样?

俗话说的好,都说女人是水做的,但是你知道吗?我们一旦练了瑜伽之后,你就会感觉到身体除了更柔软之外练的次数越多,效果越好

瑜伽减肥效果怎么样?

资料整理:广州罗曼国际瑜伽发布时间:2019-03-12已帮助:191人

瑜伽减肥效果怎么样

俗话说的好,都说女人是水做的,但是你知道吗?我们一旦练了罗曼瑜伽之后,你就会感觉到身体除了更柔软之外练的次数越多,效果越好


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  斜板式变式要领:双手撑地,脚向后点地。吸气,身体稍稍前倾,右腿向上、向前抬起,脚掌抓在腋下手臂。呼气,身体向后复位。该动作可消除臀部、大腿处的多余脂肪,拉伸腿部肌肉,塑造腿型的作用。
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  罐头开启式变式要领:双腿平直放在地上,脚尖向前延伸。上身整个左转,手臂放在身后,右手辅助抬起右腿,脚掌踩在右手大臂后方。自然呼吸,坚持二十秒。也是可以很好地瘦大腿哦,上身充分转动的同时,还能瘦腰瘦肩呢。
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  鸽子一式变式要领:吸气,上半身向下压,同时左手抓住左脚尖压至与大腿贴合,膝盖前方肌肉着地。呼气,起身复位。这个动作能非常好地打开我们的胸廓,充分呼吸,促进血液循环,还有丰胸的作用哦。
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  倒立伸展式要领:看这张图的时候可以把头歪过来看,就是一个在墙上做的伸展式动作。但是,两个动作的支撑点完全不一样哦。该动作整个身体主要靠手臂与地板、腿与墙间的作用力与反作用力支撑,注意保护好手踝骨。非常消耗体力的倒立动作,可以说是瘦全身了。
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  上伸腿式变式要领:每天睡前,可以尝试在床上做这个动作,非常的简单。在上伸腿的基础上,臀部向上抬起,同时将右腿向后压,在身体与腿之间留出一个三角形区域即可。
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  双手蛇式变式要领:刚开始做力量不足时,手臂可微微弯曲,腿向前伸的时候可以轻放在屈肘上方。稳定姿势后,身体微微向下压,右腿自然向后抬起,放在背上,左腿伸直向斜前方延伸。天道酬勤哦,小仙女们不要偷懒了,快快学起来吧!

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